jak sie

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zajrzyj do tych tematów ,poczytaj i ułóż od nowa. Podeślij zrzut diety z Potreningu.pl tak jak napisał kolega wyżej ,ocenimy ,coś podpowiemy .

[...] wyciskanie w lezeniu w waskim chwycie na lawce plaskiej 3x 6/7/8. Celem moich cwiczen jest zdobycie masy ciala a przy okazji sily i wytrzymałosci do prowadzenia zdrowego trybu zycia. i jeszcze jedno co z djetą probowalem cos ulozyc ale wogóle mi to nie wychodzi. PROSZE O WSPARCIE!!!!! KONIEC (jak narazie)

Na dzień dobry l-karnityna Ci nie pomoże. Zajmij się aerobami - poważnie, a jak ci wydolność wzrośnie, to możesz zacząć targać ciężary Powodzenia i dużo samozaparcia.

[...] widzę że tutaj można się czegoś dowiedzieć poszukuje napięstników w tym stylu te co ja szukam wyglądają identycznie tylko że maja wałek na wewnętrzenej stronie (wiecie o jaki wałek mi chodzi taki plastikowy podszyty) wiem że tych napięstników co ja szukam nie dostane w Polsce więc szukam takich na necie i nie mogę znaleźć proszę o pomoc może [...]

[...] i potem zdecydujesz czy bedziesz brac czy nie. Niektórzy kase w błoto wyrzucaja., ale to sa skrajne przypadki np : moj kolega stwierdzil ze to jest zabojcze dla serca, ale jak ktos siedzi polowe dnia przy kompie i obżera sie lays'ami, a wieczorem wali browary, no to nie dziwne. Dobry srodek w dobrej cenie. Czekam na opinie o dymetadrine. Pozdro

Widze,ze spora ekipa boldow jest + Peponent, jak Pepo uwazasz, ze drugi mod przyda sie w dziale pisz na priv. lub w os pewnie ,az tak duzego ruchu tu nie ma by byla potrzebna niewiadomo jaka ilosc modow

Wyczytałem na sfd że jak wejde powyżej 150 to zamiast z tłuszczu, energia bedzie pobierana z mięsni. Czy nie przejmować sie tetnem i robic swoje?

Z sola nie przesadzaj ale nie musisz jej calkowicie wyrzucac, przyprawy jak najbardziej bez nich zarcie staje sie monotonne i bez smaku. Unikaj tylko jakis kucharkow i vegety. Zwykla sol zamien na morska lub ziolowa. W dni wolne mozesz ograniczyc ww a w ich miejsce dac tluszcze tak zeby bilans byl prawie taki sam.

[...] to widac, ze jedzac samo mieso, jaja, kasze itd i tak nasze zapotrzebowanie na jod jest spelnione w 300-500% normy. sol teraz jest we wszystkim praktycznie. nawet jesli jemy jak najmniej przetworzone produkty to i tak przed nia nie uciekniemy. oczywiscie nie ma co z uporem maniaka przestrzegac wszystkiego bo mozna wpasc w psychoze jesli ktos lubi [...]

Panowie jak w ostatnim tygodniu wrzucem 3kaps to bedzie oka? bo tyle akurat mi tabsow zostanie(to znaczy 2 dokladnie)?? 24 godziny po ostatnim tabsie mdrola wrzucic clomid, zgadza sie??

solaros - zależy o jakich dawkach mówimy i na ile przed wysiłkiem spożywamy węglowodany. Spożycie węgli pomiędzy wysiłkami jest niby spożyciem węgli przed aktywnością, ale z drugiej jest jednak spożyciem węgli po ciężkim treningu. Ze względu na aktywację szlaków transportujących glukozę do komórek mięśniowych niezależnych od działania insuliny [...]

No jak trafisz na doświadczonego zawodnika z wieloletnim stażem to może być ciężko , ale w seniorach też znajdą się początkujący , zawłaszcza na takich mniejszych zawodach .

Czyli pieniadze poszly w bloto tak? tak. tu nie ma co się łudzić. Masz 16 lat, pewnie jesteś na diecie "domowy obiadek", a białko i węgle trzeba wpasować w wyliczoną dietę. Jak nie liczysz kcal i rozkładu B/W/T, to możesz sobie jedynie popijać dla smaku.

Jak wyżej koledzy, skontaktuj się z Harnasiem.

Do diety dodaj ryby tłuste jak śledź, makrela , łosoś powiedzmy w ostatnim posiłku. Masło orzechowe wyrzuć z diety ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Węglowodany przerzuć na porę potreningową a także przejdź na FBW. Pozdrawiam

Albo zakupić sobie glukometr, w zestawie powinno być parę pasków i sparwdzić jak w ciągu dnia się kształtuje, ja neiraz sobie badam kontrolnie.

[...] krew i mocz (też ostatnio) zawsze w porządku, innych nie robię, też nie chcę tu na siłę wymyślać choroby. Z innych zastrzeżeń to zawsze miałem budowę skinny fat, ale to jak wspomniałem zakończone 15 lat słodyczy, chude kończyny i duży brzuch, teraz to już się normuje przez normalne jedzenie. Poza tym, nie wiem, czy to ma związek, ale też [...]

a jak o suple to sie moge o xpanda albo crevolution zalozyc.

wypelnij to najpierw, wtedy sie ustali co i jak http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html

co do clenu to polecal bym po 2dwie ale dwa dni i dwa dni przerwy tak mi kiedys radzili .ale i tak przerwalem bo sie czulem jak bym mial wykorkowac